居家健康用水之日常生活十则

你知道么?  水比食物对人体更重要。现在让小洁告诉您健康用水的生活十个答案。

 

疑问一:老人和儿童长期饮用纯净水是否有利?     

 

答: 中国消费者协会发布消费提示说:专家指出,人体大多适宜喝弱碱性的水,老人、少年儿童及婴幼儿尤其不宜将纯净水作为通常饮用水大量、长期饮用。

 

疑问二:口渴了如何喝水?     

 

答:“口渴不急饮”是一谚语。如果一次喝的水太多,超过了胃的容纳量,胃膨胀过大会引起胃不舒服的感觉。另外,胃里突然进了大量的水,一下子把胃液冲淡了,就必然影响胃液的消化及杀菌功能。更为重要的是,大量水分被血液吸收以后,使血液量骤然增多,浓度降低,心脏的负担加重,当心脏功能不好时会出现心慌、气短、胸闷等不适的感觉。肾功能不好,还会出现水肿和水肿加剧。口渴时首先少喝几口水,润润喉咙,停一会再喝,也可喝些淡盐水,补充丧失的盐分。采用“多次、少量”的饮法,对身体健康是有好处的。

 

疑问三:不渴也要喝水吗?      

 

答:如果等到口渴才喝水,那么这时人体已经缺水了。主动原则认为,人们应当主动定时饮水。除三餐外,一般成年人每天需要另外补充1500-1800毫升的水。天热出汗多时,饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更显得重要,如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水,对改善血液循环,防治心血管疾病都有利。

 

疑问四:老人更应多喝水吗?     

 

答:夏天要多喝水,老年人尤其要做到主动喝水。老年人体内的水分比年轻人约少1/3,加上天热出汗多,体内更加缺水。不渴并不等于不缺水,即使老年人没有感到口渴,也要每天喝1000毫升以上的水,多喝水,少量多次,平时不渴也要喝,也可以适当喝点淡茶水。而每天的尿量也不要少于1000毫升,这样才能保证血液得以稀释,维持人体充足血容量、降低血粘度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。尤其在出汗多或发热、腹泻的时候,更要多饮水,以利血液稀释,促进大脑的血液循环,防止栓塞。

 

疑问五:老年人饮水最佳时间?      

 

答:早晨起床后:一定要喝水,因为它是一天身体开始运动的关键。老年人在夜间睡眠的时候,因排尿、出汗、呼吸,体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后饮杯水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。早晨喝水最好是空腹,以小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后做简单动作不可静坐。      上午十点左右:这时是人体一天中生物钟最旺盛的时间,应补充300毫升水。下午三点左右:这刚好是喝下午茶的时间,喝400毫升。睡前:睡前饮400毫升,对于老年人或患心脑血管疾病的人,晚间睡前饮水,可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水,怕起夜。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜。半夜:饮200毫升,老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多, 这就导致体内缺水,易使血液粘稠,心脑血流阻力大,易引发心脑血管病变。因而,半夜饮水很重要。

疑问六:饮水的特别时刻      

 

答:运动后,尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动,比如打扫房间之后都应该喝水,这样不易累,也不易全身酸痛。

 

疑问七:人类疾病的多少与饮水有关?     

 

答: 世界卫生组织调查指出,人类疾病80{86ed3c2f769eeef618d4c97a182c9fc1aef7b95e3ea4f639121ebf998e037256}与水有关。自来水的主要消毒方法是加氯杀菌,虽然能去除大量细菌,但也存在着有害物质,尤其是水中的重金属、氯分子和亚硝酸

盐等成分。同时输送过程、水塔贮存等都造成一定程度的二次污染。尽管将水煮沸,却无法除去水中的重金属等有害物质,这些物质的过量摄入,能对人体造成极大伤害。

疑问八:水污染给人类造成的主要疾病有哪些?      

 

答: 癌症:亚硝酸化合物,三氯甲烷,放射线粒子。    

肝病:工业废水及农药所含的毒性有机物,重金属等 。    

结石:高硬度的地下水。    

心血管:高含量的无机盐。    

痴呆症:金属铝等。    

骨骼病:重金属镉。    

造血系统疾病:重金属。     

内分泌紊乱:毒性有机物,高含量的无机盐,重金属等。

 

疑问九:水污染造成的疾病具有哪些特征?     

(1)渐进的:各种有毒物质在人体内缓慢积累直至发病,因时间较长不易察觉,更具有隐蔽性。     

(2)不易分解:大多数毒性有机物及所有重金属在人体内无法被分解和代谢掉,只能在人体内长期滞留,不断积累。    

(3)易于体内积累:重金属一旦进入体内便与人体蛋白结合形成难以代谢掉的化合物。

 

疑问十:优质饮用水的标准?     

 答:世界卫生组织(WTO)根据对世界长寿地区的大量调查结果进行分析,提出优质饮用水的6条标准是:    

1)不含有害人体健康的物理性、化学性和生物性污染;    

2)含有适量的有益于人体健康,并呈离子状态的矿物质(钾、镁、钙等含量在100mg/L);  3)水的分子团小,溶解力和渗透力强;    

4)应呈现弱碱性(PH值为8—9);     

5)水中含有溶解氧(5mg/L左右),含有碳酸根离子;   

6)可以迅速、有效的清除体内的酸性代谢产物和各种有害物质。     

 

到目前为止,只有活性离子水能够完全符合以上标准。因此它不仅适合健康人长期饮用,而且也由于它具有明显的调节肠胃功能、调节血脂、抗氧化、抗疲劳和美容作用,也非常适合胃肠病、糖尿病、高血压、冠心病、肾脏病、肥胖、便秘和过敏性疾病等患者辅助治疗。

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